上班一條蟲，下班一條龍，到了該睡覺的時候，偏偏又睡不著？仔細想想，也不是身體不舒服，那問題出在哪兒？
根據網站《waknow》報導指出，以下「症狀」，可能會導致你難以入睡。
．使用電子產品：
不管是手機或平板，都會發出微弱燈光，這正是干擾入睡的重要因素。根據報導引述台北榮總精神科主治醫師林韋丞說法，「我們常教失眠患者，在床上只能做3件事：Sleep、Sex、Sick，也就是睡覺、性愛，及生病時用來休息」。
．吃吃喝喝：
睡前2個鐘頭最好別再吃東西。
．喝酒抽菸
酒精代謝後就會清醒，而香菸中的尼古丁則是刺激性物質。
．睡前洗澡
研究發現，失眠患者中心體溫比一般人高。盡可能在睡前1小時就洗完澡，以免體溫過高而難以入睡。
．劇烈運動
晚間運動至少要在睡前的3個小時，而且不要過於劇烈。
想要白天上班有好精神，趕快戒掉上面的壞習慣，讓自己一夜好眠吧。（林亞薇／綜合報導）
想看更多有趣訊息，快上「蘋果搖錢樹」粉絲團
更多文章，都在【蘋論陣線】有話要說 投稿「即時論壇」
onlineopinions@appledaily.com.tw
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
留言列表
留言列表
